Как не уснуть за рулем в дальней поездке

Долгое время, проведенное за рулем автомобиля опасно тем, что водитель теряет концентрацию внимания и переутомляется. А переутомление в свою очередь приводит к тому, что возрастает риск уснуть во время движения прямо за рулем. Последствия таких случаев могут быть ужасными, и речь идет не только о порче автомобиля в результате аварии, но и об опасности для жизни. Как не уснуть за рулем в дальней поездке?   

Наиболее распространены случаи аварий в результате сна за рулем в осенний и зимний сезоны. Пасмурная погода, короткая продолжительность светового дня – все это только способствует сонливости, а поэтому в этот период необходимо быть наиболее осторожным.

 Как не уснуть за рулем в дальней поездке

Существует много уловок, и даже разработана техника, которая не даст вам уснуть за рулем. Многие, даже опытные водители используют свои методы при дальних переездах, но к сожалению, предотвратить сон за рулем очень часто не получается.

Именно поэтому, для того чтобы обеспечить безопасность себе и окружающим людям – водителям, пешеходам и пассажирам, необходимо знать максимум эффективных методов, которые помогут предотвратить сон за рулем во время дальних переездов.

3 совета опытных автомобилистов

Водители, которые часто совершают длительные поездки, выделяют три основных способа предотвратить сон. Пренебрегать этими советами просто неразумно.

• Первое правило, как не уснуть за рулем – не нужно начинать движение за рулем автомобиля ночью. Особенно опасно вести автомобиль ночью после напряженного рабочего дня. Даже в том случае, если неизбежно ночное движение, постарайтесь выделить хотя бы 3 часа для сна перед этим.
• Если вы чувствуете сильную усталость или же слабость и недомогание, то вообще не стоит садиться в такие моменты за руль, независимо от времени суток. Отдохните, немного восстановите силы и лишь тогда отправляйтесь в путь.
• Если во время движения вы начали чувствовать, что вот-вот уснете, или же просто устали, то немедленно сворачивайте на обочину и отдохните. Лучше всего попытаться поспать хотя бы полчаса.

Дальняя поездка — как не уснуть за рулем

Понятие дальняя поездка каждый из водителей рассматривает по-своему. Нет определения по поводу того, что можно называть дальней поездкой, потому что это определяют лишь индивидуальные факторы. Помимо этого, многое зависит и от того, в каком состоянии находится дорожное покрытие, насколько загружена дорога и каков опыт водителя. Иногда 500 км по хорошей и пустой дороге проехать гораздо проще, чем 200 по ухабистой или загруженной трассе.

Дальность дороги можно определить по времени, которое водителю придется провести за рулем. Любая поездка, которая займет у вас больше, чем 5 часов уже может считаться дальней, а их лучше планировать и готовится к ним заранее. Не только ночью, но и днем есть такое время, когда риск уснуть значительно возрастает. Временные промежутки, в которые повышается сонливость: 3-5 и 10-11 утром, вечером же 16-17 и 22-23. Если есть возможность, то лучше не планировать движение именно в эти промежутки, или же делать остановки на это время.

Помощники в дальнем пути

В дальние поездки не рекомендуется отправляться в одиночестве. На практике доказано, что наличие хорошего собеседника не только сделают время в дороге более интересным, и оно пройдет незаметно, но еще и помогут не уснуть в пути. Как не уснуть за рулем — участки мозга, которые отвечают за сон, менее активны тогда, когда водитель оживленно беседует. Есть конечно и определенный риск – уснув, ваш собеседник может навеять и на вас сон.

В том случае, если у вас нет возможности брать попутчиков, можно попробовать включить остросюжетную аудиокнигу. Главное, чтобы вам было интересно, и часть вашего внимания была занята сюжетом. Не рекомендуется включать и непрерывно слушать мелодичную «колыбельную» музыку.

Остановки

Старайтесь останавливаться примерно через каждые 200 км, это поможет не только предотвратить опасность сна, но еще и принесет пользу для здоровья, ведь длительное сидение в одной позе негативно влияет на кровообращение. Если мало времени для остановки, то рекомендуется поделать легкие гимнастические упражнения и глубокие вдохи, но все же желательно хотя бы минут 30 поспать.

Кофе, сигареты и энергетики для водителя

Некоторые водители утверждают, что курение и напитки, содержащие кофеин помогают им в дороге. Но, к сожалению это простая случайность. На самом деле, кофеин на короткое время придает бодрости, но не более, чем на полчаса.

Дело в том, что кофеин заставляет организм работать на пределе – в 5 раз активнее, чем в обычном состоянии, в результате чего водитель быстрее и сильнее устает. Сигареты же наоборот – снижают давление, в результате чего спать хочется еще сильнее.

Лучше, вместо кофеина и сигарет использовать ледяную воду и жевательную резинку. Также, отлично подойдут для активизации работы головного мозга холодные соки, только не банановые. Помогают также и кислые леденцы.

Техника на страже безопасности

На сегодняшний день разработано огромное количество устройств, которые помогают водителю не заснуть во время вождения. Существуют звуковые сигнализирующие устройства, которые издают громкий звук в случае, если водитель хотя бы на мгновение отключился. Устройство имеет форму наушников, и наиболее популярны они среди дальнобойщиков.

Помимо этого, как не уснуть за рулем — есть электронные системы, отслеживающие положение автомобиля относительно разделительных полос, и в случае отклонения они подают сигнал, способный привести в чувства водителя. Помимо этого, сигнал также включает аварийку и медленно останавливает автомобиль. К сожалению, дороги с ярко выраженной разметкой на сегодняшний день для нас большая редкость, поэтому надеяться на такую систему можно не во всех случаях.

Существует и еще разрабатывается множество различных защитных систем, которые помогут сохранить жизнь и здоровье водителя и окружающих людей. На сегодняшний день производится работа по созданию электронного собеседника, который сможет распознавать речь водителя, анализировать ее и отвечать на вопросы, а также задавать их.

Так же, электронная система будет анализировать тембр и громкость голоса водителя, и в случае обнаружения угрозы сна будет не только подавать сигнал, но и прыскать струей ледяной воды в лицо — прикольный способ, как не уснуть за рулем. Только от шока можно и въехать куда-нибудь, ненароком…